Memiliki gaya hidup sehat tidak hanya melalui gerakan tetapi juga melalui makanan. Bagaimana cara menutrisi tubuh dengan baik segera setelah bangun tidur saat beraktivitas?
Baik itu berlari, yoga, berenang, atau berjalan aktif, gerakan sangat penting untuk membangun tubuh yang bugar. Olahraga yang sehat, artinya aktif sambil bersenang-senang, akan membuat Anda tetap bugar selama bertahun-tahun.
Namun, tubuh Anda juga membutuhkan bahan bakar untuk mengimbanginya! Apa yang harus dimakan untuk sarapan saat Anda melakukan aktivitas fisik secara teratur, bahkan dengan intensitas rendah?
Kita berbicara di sini tentang olahraga yang sehat dan bukan olahraga tingkat tinggi. Oleh karena itu, kita dapat menggunakan aturan yang sama seperti untuk orang yang tidak melakukan olahraga secara khusus dalam kehidupan sehari-harinya.
Baik Anda seorang pelari, yoga, atau bahkan perenang, sarapan bukanlah hal yang penting seperti yang dibayangkan dan sering dikatakan kepada kita.
Yang penting di atas segalanya adalah belajar mendengarkan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh kita. Sinyal perut sebenarnya berbicara kepada kita, jadi mari belajar mendengarkannya.
Jika Anda lapar, makan dan terutama minum air putih. Jika Anda tidak lapar, cukup minum air.
Jika Anda tidak lapar dan memaksakan diri untuk makan tepat sebelum berolahraga, kemungkinan besar Anda akan merasa berat dan tidak menikmati sarapan dan olahraga Anda.
Anda harus tahu bahwa pencernaan adalah proses fisiologis yang membutuhkan banyak energi sepanjang hari. Rata-rata, dan dalam kasus terbaik, 70% energi kita didedikasikan untuk pencernaan.
Oleh karena itu, Anda memahami bahwa semakin banyak dan berat sarapan Anda, semakin banyak pencernaan Anda akan menarik energi dari Anda. Hanya itu yang ingin Anda hindari, terutama saat Anda akan segera bergerak.
Tidak seperti hari biasa ketika Anda tidak berolahraga, akan lebih baik memilih sarapan ringan, lebih kaya karbohidrat dari biasanya karena akan lebih mudah dicerna oleh tubuh Anda. Mereka juga akan bertindak sebagai sumber energi untuk sesi Anda.
Untuk menghindari pencernaan yang terlalu berat dan terlalu lama, hindari makan terlalu banyak serat yang tidak larut khususnya semua dedak dari berbagai sereal dan sereal utuh.
