Olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat sehat dan teratur. Meski memiliki jadwal yang padat, sebaiknya tetap melakukan olahraga/aktivitas fisik ringan untuk menjaga kesehatan.
Ragam olahraga yang dapat dilakukan di rumah sangat luas. Sementara melakukan olahraga di rumah memiliki banyak manfaat.
Untuk berlatih dengan ringan terlebih dahulu, pikirkan olahraga ringan seperti gym, peregangan, pilates, atau yoga. Olahraga dalam ruangan sangat sempurna untuk bersantai.
Untuk membentuk otot, mengapa tidak mencoba olahraga angkat beban? Sekali lagi, ada banyak olahraga untuk memvariasikan sesi Anda. Selain itu, tidak selalu membutuhkan aksesoris yang banyak, buktinya dengan sarungnya!
Anda mungkin memiliki bola gym yang kempes, karet gelang, atau mesin ab di belakang lemari Anda. Saatnya Anda menggunakan kembali peralatan tersebut.
Olahraga apa yang bisa Anda lakukan di rumah?
1. Yoga
Olahraga atau aktivitas pertama yang terlintas dalam pikiran untuk melatih kelenturan fisik dan mental Anda serta menghilangkan stres.
Ada banyak latihan yoga, sebaiknya Anda memilih yang paling cocok untuk Anda. Di sisi lain, semua membutuhkan peralatan serupa: matras yoga, balok, legging, dan pakaian yang nyaman.
2. Pilates
Pilates jangan disamakan dengan yoga, latihannya sangat berbeda dan lebih memperkuat binaraga daripada latihan meditasi atau urutan yang tepat.
Pilates menggabungkan pernapasan dalam dan penguatan otot yang dalam juga. Olahraga ini dapat dilakukan tanpa peralatan atau dengan beberapa aksesori tergantung pada latihan Anda: bola pilates, karet gelang, pemberat, tikar, balok.
3. Bersepeda
Tentu saja, tidak ada yang bisa menggantikan bersepeda yang menyenangkan dan menghirup udara segar, tetapi bagi mereka yang ingin melakukan sesi sepeda yang lebih sporty dan langsung di ruang tamu, pertimbangkan sepeda olahraga! Ada banyak model, dengan fitur yang kurang lebih terhubung.
4. Lari
Lari adalah salah satu olahraga terbaik untuk berolahraga dan menjaga kesehatan dan semangat yang baik. Memiliki treadmill di rumah memungkinkan Anda berlatih di rumah tanpa harus keluar saat hujan atau dingin. Dalam masa kurungan paksa ini, ini adalah solusi ideal untuk bersantai sambil berolahraga tanpa mengambil risiko apa pun.
Sebaiknya Anda memilih olahraga sesuai dengan pilihan Anda. Ini dimaksudkan agar Anda benar-benar mendapatkan manfaat saat berolahraga di rumah.
